X Używamy plików cookie i zbieramy dane m.in. w celach statystycznych i personalizacji reklam. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, więcej informacji i instrukcje znajdziesz » tutaj «.

Numer publikacji: 40764

Konspekt zajęć terapii ruchowej - Wzmacnianie mięśni brzucha

Konspekt
Miejsce ćwiczeń: sala terapeutyczna
Wiek ćwiczącego: 5 lat
Czas trwania : 30 minut
Aktywność ruchowa: ćwiczenia czynne, czynno- oporowe, samowspomagane.
Cele główne: - wzmacnianie mięśni brzucha - wzmacnianie mięśni kończyn dolnych oraz stóp.
Cele operacyjne: Dziecko: - prawidłowo wykonuje ćwiczenia ruchowe - rozwija czucie globalne mięśni stóp - przyjmuje i utrzymuje pozycje skorygowaną - wzmacnia siłę mięśniową - wzmacnia mięśnie wysklepiające stopę
Przybory: gumowa taśma rehabilitacyjna - czerwona, piłka- jeżyk, maskotki pluszowe, piłka do terapii odruchów, materac gimnastyczny, karimata.

Przebieg zajęcia

Rodzaj ćwiczeń
Pozycja wyjściowa
Ruch
Ilość powtórzeń
(Tabela - dop. red.)

1. Ćwiczenie oddechowe- pogłębienie oddechu torem brzusznym.
Leżenie tyłem. Nogi ugięte w stawach kolanowych , stopy oparte na podłodze. Ręce wyprostowane leżą na podłodze przy biodrach.
Wdech nosem z przeniesieniem rąk górą za głowę, a następnie wydech ustami z jednoczesnym przeniesieniem rąk do pozycji wyjściowej.
10 razy

2. Ćwiczenie wzmacniające mięsnie brzucha.
Rozkrok na szerokość bioder, ręce w górę.
Opad tułowia w przód do jednej nogi(skrętoskłon)wytrzymać 5s.
zmiana strony.
Kolana powinny być proste.
10 razy

3.Ćwiczenie wzmacniające mięśnie kończyn dolnych.
Pozycja stojąca. Dziecko ma założoną gumową taśmę na podudziach.
Idzie wolno napinając taśmę. Po kilku krokach zatrzymuje się przez chwilę utrzymuje pozycję i wraca tyłem małymi kroczkami.
5 razy

4. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie kończyn dolnych i stóp Pozycja stojąca. Dziecko ma założoną gumową taśmę na wysokości bioder.
Dziecko powoli wykonuje chód do przodu napinają taśmę, następnie po kilku krokach zatrzymuje się, utrzymując stabilną pozycję. Potem wolno stawia kroki do tyłu.
5 razy

5. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i kończyn dolnych. Leżenie tyłem na materacu nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylega do materaca.
Dziecko unosi nogi na wysokość zawieszonej piłki. Odbija obiema stopami zawieszona na linie piłkę do terapii odruchów.
10 razy

6.Ćwiczenie wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu odcinka piersiowego kręgosłupa. Leżenie przodem na materacu nogi ugięte w stawach kolanowych. Klatka piersiowa lekko uniesiona, brzuch przylega do materaca.
Dziecko unosi głowę i dłonie zgięte w stawach łokciowych na wysokość barków odbijają piłkę do terapii odruchów obiema rękami równocześnie.
10 razy

7. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i wysklepiające stopy. Dziecko siedzi z nogami ugiętymi w stawach kolanowych jak na motyla, stopy odwrócone, maskotka między stopami, ręce oparte z tyłu za plecami.
Oderwanie stóp od podłoża i wyrzut przed siebie zabawki trzymanej między podeszwami stóp (czyli stopy powinny być skręcone do siebie).
10 razy

8. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i kończyn dolnych. Leżenie tyłem przy ścianie z nogami ugiętymi w stawach biodrowych i kolanowych i stopami opartymi o ścianę. Między stopami a ścianą znajduje się piłka gumowa typu – jeżyk.
Toczenie piłki stopami po ścianie w górę i w dół.
15 razy

O nas | Reklama | Kontakt
Redakcja serwisu nie ponosi odpowiedzialności za treść publikacji, ogłoszeń oraz reklam.
Copyright © 2002-2019 Edux.pl
| Polityka prywatności | Wszystkie prawa zastrzeżone.
Prawa autorskie do publikacji posiadają autorzy tekstów.