Joanna Wenczyńska
Nowy Sącz

Piłka ręczna - Nauka rzutu piłki w wyskoku na wprost i ze skrzydła

KONSPEKT LEKCJI PIŁKI RĘCZNEJ

U – Nauka rzutu piłki w wyskoku na wprost i ze skrzydła
S – koordynacja , siła mm NN i RR
W – zasady poprawnego wykonania rzutu w wyskoku
P – samokontrola

KLASA – I gimnazjum
CZAS – 45’
MIEJSCE – boisko szkolne
PRZYBORY I PRZYRZĄDY – piłki do gry , tyczki

MOMENT ORGANIZACYJNO-PORZĄDKOWY

Zbiórka ,raport ,podanie zadań lekcji ,powitanie

ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE

•Bieg dookoła boiska
•Bieg przodem , półobrót ,bieg tyłem ,itd.
•Bieg przodem naprzemianstronne krążenia RR w przód , w tył
•Bieg przodem ,skipping A ,C
•Bieg przodem co 4 krok skłon tułowia w przód z pogłębieniem
•Przysiad podparty , wyrzuty NN w tył do podporu leżąc przodem itd.
•Podskoki

ĆWICZENIA SPECJALNE

•Wzdłuż linii pola bramkowego , ćwiczący wykonują krok odstawno-dostawny z pracą RR w płaszczyźnie czołowej
•Na linii rzutów wolnych ustawiamy 3 pachołki. Ćwiczący z narożnika boiska wykonują krok odstawno-dostawny wzdłuż linii pola bramkowego , doskok do każdego pachołka
DOSKONALENIE PODAŃ I CHWYTÓW PIŁKI W PARACH

•Ustawienie w parach naprzeciw siebie ,podania piłki z przed klatki piersiowej , z nad głowy ,z nad głowy w wyskoku
•Podania piłki w parach półgórne
•Podania piłki w truchcie naprzeciw siebie – jedna osoba ustawiona przodem druga tyłem do kierunku truchtu
•Podania piłki w biegu ,bokiem do kierunku biegu

NAUKA RZUTU W WYSKOKU
•Złożenie piłek w bramce
•Pokaz rzutu w wyskoku oraz objaśnienie techniki rzutu
•Ustawienie w parach naprzeciw siebie , PW – w wykroku nogą lewą , na sygnał odbicie w górę i imitacja rzutu , lądowanie na nogę odbijającą
•Trucht dookoła boiska , na sygnał postawienie nogi lewej ,odbicie w górę i imitacja rzutu

•Ustawienie naprzeciw siebie , każda para ma piłkę , na sygnał podanie piłki do partnera w wyskoku
•Pary naprzeciw siebie ,podrzut piłki w górę , chwyt piłki , wyskok ,podanie do partnera
•Ustawienie w 2 rzędach na pozycjach rozgrywających naprzeciw bramki , ćwiczący wykonuje podrzut piłki w górę , chwyt ,wyskok zakończony rzutem na bramkę
•Ćwiczenie jak wyżej ,podanie piłki do stałego ustawionego na środku pomiędzy rzędami , chwyt ,wyskok zakończony rzutem
•Rzuty do bramki w wyskoku pokonując obrońcę z wysoko uniesionymi RR w górę.
•Rzuty w wyskoku z pozycji skrzydłowego poprzedzone podaniem do osoby stałej ustawionej obok rzędu

ZABAWA USPAKAJAJĄCA

„MINUTKA”

MOMENT ORGANIZACYJNY
zbiórka , omówienie zająć , pożegnanie