Warsztaty, ćwiczenia i quizy na temat tremy w szkole muzycznej

Warsztaty mają na celu radzenie sobie z tremą.

Pytania do dyskusji.
1. Co to jest trema?
2. Kiedy odczuwasz tremę?
3. W jaki sposób objawia się trema?
4. Jakie są Twoje sposoby na radzenie sobie z tremą?

Zabawy
1. Balonik-dzieci wyobrażają sobie, że mają w brzuchu balon z powietrzem. Na głębokim wdechu napełniają balon powietrzem, a na wydechu wypuszczają powietrze, robiąc długi spokojny wydech. Zabawa pomaga w uspokojeniu i koncentracji.
2. Naśladuj mnie - prowadzący wykonuje różne gesty, ruchy (skacze, biega w miejscu, macha rękoma itp.) To ćwiczenie rozładowuje napięcie i uwalnia od stresu.
3. Przedstaw się nam - mini prezentacja. Dzieci mają za zadanie stanąć na scenie i opowiedzieć coś o sobie, np.swoje imię, jaki utwór zagrają, dla kogo zagrają itp. Ta zabawa pomaga przyzwyczaić się do występów publicznych, np. w bezpiecznym i znanym otoczeniu.
4. Magiczna różdżka - dzieci trzymają wyimaginowana różdżkę i mają "czarować" przed występem. Każde z nich mówi coś pozytywnego o sobie, np. Lubię grać, Gram świetnie, Jestem najlepszy, Jestem odważny itp. Ta zabawa pomaga w budowaniu pewności siebie.
4.Jaka to emocja? Dzieci losują kartki z emotikonami (radość, śmiech, gniew itp.). Ich zadaniem jest pokazanie wylosowanej emocji. Ta zabawa z kolei pozwala na rozpoznawanie i kontrolowanie emocji.

Quiz
1. Jakie emocje towarzyszą tremie ?
- serce bije szybciej
- spokój, opanowanie
2. Jakie są objawy tremy ?
- spocone ręce
- wygodne buty
3. Jakie techniki pomogą Ci się uspokoić?
-spokojny oddech
-chowanie się pod fortepianem
4.Co pomoże Ci poradzić sobie z tremą?
-myślenie o czymś miłym
-siedzenie w ciemnym kącie

Zachęcamy dzieci do szczerych, spontanicznych odpowiedzi. Naszą rolą jako prowadzących jest, by panowała przyjazna, bezpieczna i pozytywna atmosfera. Na koniec warsztatów można zaproponować, aby każde dziecko przygotowało dla siebie magiczny amulet odganiający "złe myśli".