Konspekt z gimnastyki korekcyjnej - płaskostopie

Zespół Szkół Specjalnych nr 8
ul. Edukacji 21
43-100 Tychy
KONSPEKT ZAJĘĆ – GIMNASTYKA KOREKCYJNA
LEKCJA Z WYKORZYSTANIEM CHUST
Wada: płaskostopie
Cel lekcji: wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy
Wiek ucznia: 15 lat
Liczba ćwiczących: 1 /Uczeń z niepełnosprawnością intelektualną /
Data: 22.02.2015r.
Czas trwania: 45 min
Pomoce: chustki, woreczki, ławeczka, drabinka, taśma, podkład muzyczny, naklejki „stópki”
Prowadząca zajęcia: mgr Monika Malchar
Przebieg zajęć:
Tok lekcji Cel ćwiczenia Opis ćwiczenia Dozowanie Uwagi metodyczno-organizacyjne

CZĘŚĆ I

1.Korekcja postawy - Nauka przyjmowania postawy skorygowanej ze szczególnym uwzględnieniem stóp i kolan
Autokorekcja przed lustrem 1 min.
Nauczyciel poprawia ustawienie ucznia.

2.Zabawa ożywiająca - Pobudzenie układu krążeniowo-oddechowego: Zabawa „Schowaj woreczek”. Taniec w rytm muzyki. Na przerwę w muzyce uczeń podbiega do woreczka i stara się go przykryć stopami 1 min (Stopy powinny być złączone, palce zawinięte, ale przy podłodze, ciężar ciała przeniesiony na zewnętrzne krawędzie stóp. W ten sposób pod stopami powstaje „dziurka” w której jest schowany woreczek).

3.Ćwiczenie oddechowe
(tor piersiowy) Kształtowanie piersiowego toru oddechowego Siad skrzyżny, w dłoniach chusta. Dmuchanie w chustę. 5x

CZĘŚĆ II
1.Ćwiczenie głowy i szyi
Wzmocnienie ruchomości odcinka szyjnego
Siad skrzyżny, chustka na głowie. Ruch głowy /skłon/ kolejno w przód, w prawo, w lewo 3x w każdą stronę
Ruchy delikatne, po każdym upadku chustka wraca na głowę.

2. Ćwiczenie RR i obręczy barkowej. Zwiększenie ruchomości w stawach barkowych. Siad ugięty, RR wyprostowane w bok, w dłoniach chusta. Krążenie RR w przód i w tył we wszystkich płaszczyznach (0,5 min). Stopy razem oparte o podłoże.

3. Ćwiczenie pośladków i nóg. Wzmacnianie mm pośladków
i nóg Klęk podparty (pozycja wysoka Klappa). Wyprost nogi i wytrzymanie. Zmiana nogi (4x) Noga wyprostowana powinna znajdować się w przedłużeniu tułowia.

4. Ćwiczenie stóp (mm długie). Rozciąganie mm trójgłowych łydek. Siad prosty, max zgięcie grzbietowe stóp, utrzymanie 5-6 s. i rozluźnienie (6x). Stopy razem.

5. Ćwiczenie mm grzbietu. Wzmocnienie mm grzbietu. Podpór tyłem z nogami ugiętymi (barki, biodra i kolana powinny tworzyć linię prostą). Nauczyciel siada w odległości ok. 2 m i trzyma piłkę w dłoniach. Rzuca piłkę tak aby znalazła się pod biodrami ucznia (piłka toczy się po podłodze). Uczeń opuszczając biodra stara się zatrzymać piłkę (6x).

6. Ćwiczenie mm brzucha. Wzmacnianie mm brzucha. Leżenie tyłem, NN zgięte, między stopami chustka. Uniesienie nóg do pionu, wyprost, powrót do pozycji wyjściowej (6x). Należy zwrócić uwagę aby ćwiczący nie wstrzymywał oddechu w czasie ćwiczenia.

7. Ćwiczenia oddechowe(tor brzuszny. Kształtowanie brzusznego toru oddechowego. Leżenie tyłem, NN zgięte, chustka na brzuchu. Wdech nosem z uwypukleniem brzucha (6x). Klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma.

8. Ćwiczenie stóp(mm krótkie). Wzmacnianie mm wysklepiających stopy.
Siad na ławce, zwijanie chusty stopami (0,5 min). Pięty przylegają do podłoża.

9.Ćwiczenie pośladków i nóg. Wzmacnianie mm pośladkowych i kulszowo - goleniowych. Leżenie tyłem, NN ugięte, z jednej strony leży chustka. Wznos bioder w górę i przekładanie chustki pod biodrami (6x).

10.Ćwiczenie stóp(mięśnie długie). Rozciąganie mm trójgłowych łydek. Stanie przodem na pierwszym szczeblu drabinki. Opuszczanie pięt do podłogi (6x).

11. Ćwiczenie mm grzbietu. Wzmacnianie mm grzbietu Leżenie przodem. NN wyprostowane i złączone. RR w bok. Delikatne uniesienie głowy (wzrok skierowany w materac) i ramion w górę, wytrzymanie i powrót do p.w (6x). W okolicach pępka zrolowany kocyk.

12. Ćwiczenia kształtujące prawidłowy chód w odciążeniu. Nauka poprawnego chodu. Leżenie tyłem, stopy oparte o ścianę. Chodzenie po ścianie (6x). Stopy ustawione równolegle.

13.Ćwiczenie mm brzucha. Wzmacnianie mm brzucha i nóg Leżenie tyłem, ramiona szeroko, dłonie trzymają najniższy szczebel drabinki-naprzemienne zgięcia i wyprosty nóg w stawach kolanowych i biodrowych (1 min).

14.Ćwiczenie chwytne stóp - Wzmacnianie mm krótkich stopy.
Zabawa: „Chorągiewka na wietrze”.
Siad podparty, NN zgięte, przed stopami chustka. Na hasło prowadzącego „Chorągiewka w prawej stopie”- uczeń chwyta chustkę palcami prawej stopy, unosi ją nad podłogę i macha w prawą i lewą stronę. Prowadzący licząc może podawać jednocześnie rytm wykonywanych wymachów. Lewa stopa j.w.(4x)

15.Ćwiczenie pośladków i NN - Wzmacnianie mm pośladkowych i kulszowo - goleniowych. Leżenie przodem, między stopami chustka, NN ugięte. Uniesienie NN, wyprost i zataczanie małych kółek (4x.

16.Ćwiczenia kształtujące prawidłowy chód w obciążeniu. Nauka poprawnego chodu. Pozycja stojąca, RR na biodrach. Marsz po linie (4x). Zwrócenie uwagi na prawidłowe ustawienie stóp.

CZĘŚĆ III
1.Ćwiczenia rozluźniające mm nóg. Rozluźnienie mm nóg Leżenie tyłem. NN zgięte. Swobodne potrząsanie nogami (4x).

2.Ćwiczenia oddechowe - Kształtowanie piersiowego toru oddechowego. Pozycja stojąca. Wdech nosem, zatrzymanie powietrza w płucach i wolny wydech z wymawianiem głoski sssssssssss (4x).

3.Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowego chodu, korekcja postawy,nauka poprawnego chodu. Przejście po desce rehabilitacyjnej do lustra, gdzie uczeń koryguje swoją postawę i ustawienie nóg (1x). Uczeń wymaga pomocy, ponieważ odczuwa lęk przed nierównościami.

Podsumowanie zajęć
Wzmocnienie pozytywne. Ocena zaangażowania ucznia oraz poprawności wykonywania ćwiczeń, otrzymanie przez ucznia nagrody w postaci naklejki „stópki” (2 min). Uczeń przykleja "stópkę" na specjalnej planszy, która przedstawia drogę do nagrody głównej tj. złotego medalu.