Szkolenie w ramach programu Erasmus +

Stress Management and Burnout Prevention
W dniach 22-27 marca 2026 r. dwie nauczycielki ze Szkoły Podstawowej nr 12 im. Zygmunta Glogera w Białymstoku miały przyjemność uczestniczyć w sześciodniowym szkoleniu w Chorwacji w ramach programu Erasmus+. Spotkanie odbyło się w przepięknym Dubrowniku. Głównym celem kursu było przedstawienie praktycznych technik radzenia sobie ze stresem uczniów i nauczycieli. Uczestnicy zapoznali się z szeregiem strategii, od uważności po ćwiczenia relaksacyjne. Dowiedzieli się, jak radzić sobie ze stresującymi sytuacjami w klasie , jak uniknąć wypalenia zawodowego oraz poznali techniki medytacyjne wykorzystywane podczas zajęć jogi. Przedstawione umiejętności mają w przyszłości pomóc nauczycielom radzić sobie z presją związaną z nauczaniem, redukować lęk i utrzymywać równowagę między obowiązkami zawodowymi a życiem prywatnym. Kurs podkreślał również znaczenie dbania o siebie i znajdowania zdrowych sposobów na rozładowanie stresu. Dużą uwagę prowadzący zwrócił na konieczność wykorzystania zdobytych umiejętności podczas pracy z uczniami o szczególnych potrzebach edukacyjnych.
W czasie sześciodniowego kursu przedstawiono nam zagadnienia związane z pochodzeniem stresu oraz zjawiskiem wypalenia zawodowego. Pokazano również, jak stres wpływa na zdolność nauczania i uczenia się. Dowiedziałyśmy się, jak radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, unikać wypalenia zawodowego oraz poznałyśmy techniki medytacyjne wykorzystywane podczas zajęć jogi.
W czasie popołudniowej wycieczki poznałyśmy historię Dubrownika oraz nawiązałyśmy bliższe znajomości z nauczycielami z różnych krajów europejskich, m.in. z Hiszpanii, Irlandii, Rumunii, Francji, Włoch i Niemiec. Okazało się, że mimo różnic kulturowych i odmiennych systemów edukacyjnych wszyscy stajemy przed podobnymi wyzwaniami w codziennej pracy w szkole. Wymieniłyśmy się spostrzeżeniami i doświadczeniami na temat metod pracy z dziećmi o specjalnych potrzebach edukacyjnych oraz wspólnie szukałyśmy rozwiązań. Ta międzynarodowa dyskusja, prowadzona podczas zajęć, pozwoliła nam zrozumieć, jak cenna jest współpraca między nauczycielami oraz że dobrostan ucznia zaczyna się od dobrostanu nauczyciela.
Kolejne dni kursu poświęcone były praktykowaniu uważności (mindfulness). Na szczególne uznanie zasługują zajęcia prowadzone na świeżym powietrzu, w otoczeniu pięknej przyrody. Ćwiczenia te nie tylko relaksowały, ale również pomagały uczestnikom lepiej się koncentrować i skupiać uwagę. Poznałyśmy także techniki aktywizujące pracę obu półkul mózgowych, których wykonywanie ułatwia uczniom koncentrację na zadaniach. Na pochwałę zasługuje również sposób przygotowania i wprowadzenia do technik medytacyjnych oraz jogi. Dzięki prostym ćwiczeniom oddechowym i relaksacyjnym zrozumiałyśmy, jak ważne są one w radzeniu sobie ze stresem i napięciem w codziennej pracy.
Na podsumowanie kursu miałyśmy okazję wypróbować nową aplikację edukacyjną do dokumentowania wykonywanych zadań za pomocą zdjęć i krótkich filmików. To narzędzie może okazać się bardzo przydatne w naszej pracy, ponieważ pozwala na śledzenie postępów uczniów.
Wróciłyśmy z kursu bogatsze o nowe doświadczenia i praktyczną wiedzę, które pomogą nam wzbogacić prowadzone przez nas zajęcia. Planujemy wprowadzić poznane techniki relaksacyjne, oddechowe oraz ćwiczenia poprawiające koncentrację do naszej codziennej praktyki pedagogicznej. Uważamy, że kurs był doskonałym wprowadzeniem do praktykowania uważności i dał nam solidne podstawy do dalszego rozwijania tej metody w pracy z uczniami.