Doskonalenie przyjęć piłki wewnętrzną częścią stopy - konspekt jednostki treningowej

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ

GRUPA TRENINGOWA: młodzik D2 DATA 16.06.2013
PROWADZĄCY: Sylwia Fojcik
MIEJSCE ZAJĘĆ: hala sportowa CZAS TRWANIA: 90 min

TEMAT ZAJĘĆ: Doskonalenie przyjęć piłki wewnętrzną częścią stopy.

Zadanie treningowe w zakresie:
• Umiejętności: przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy
• Motoryczności: kształtowanie koordynacji wzrokowo-ruchowej i precyzji
• Pomoce dydaktyczne: piłki, znaczniki, płotki, tyczki
Metody: objaśnienie, pokaz, metoda syntetyczna
Formy: zabawowa, ścisła, fragmentów gry

LP TREŚC ZAJĘĆ CZAS TRWANIA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ INTENSYWSNOŚĆ UWAGI

• Czynności organizacyjno-porządkowe.

• Zabawa bieżna:
„Berek kibelek”: nauczyciel wyznacza berka, którego zadaniem jest złapanie jak największej liczby bawiących się. Osoba dotknięta przez berka przyjmuje pozycję "kibelka", tzn. klęczy na dowolnym kolanie, wyciągając jedno ramię w bok. Osoby nie uchwycone jeszcze przez berka mogą wybawiać złapanych (klęczących) poprzez siad na udzie osoby klęczącej i "spuszczenie wody" - opuszczenie wyciągniętego ramienia klęczącego.

• Ćwiczenia kształtujące i środki oswajające z piłką:

- Grupa I: podający piłkę i asystenci,
Grupa II: ćwiczący na parkurze, wykonują polecone zadanie na przyrządzie koordynacyjnym, otrzymują podanie i uderzają piłkę do bramki wewnętrzną częścią stopy i biegną na następny przyrząd. Ćwiczenie podzielone na dwie części po 2x5’ (każdy dwa razy w roli podających i dwa razy w formie ćwiczących). Po pierwszej części zmiana zadań na przyrządach koordynacyjnych .

• Ćwiczenia przyjęć wewnętrzną częścią stopy w formie ścisłej:

- ćwiczenie rozpoczynają zawodnicy niebiescy podaniem po podłożu do ustawionych przy chorągiewkach dwóch zawodników czerwonych. Przyjmują oni piłkę wewnętrzną częścią stopy i prowadzą do rzędu przeciwnego obiegając chorągiewkę, a następnie rozpoczynają kolejne powtórzenie ćwiczenia.

- ćwiczenie rozpoczynają zawodnicy niebiescy podaniem po podłożu do ustawionych przy chorągiewkach ”czerwonych” partnerów. Przyjmują oni piłkę wewnętrzną częścią stopy PN z półobrotem na zewnątrz i po krótkim prowadzeniu wymieniają podania skośne między sobą. Po przyjęciu piłki partnera prowadzą do rzędu przeciwnego, a następnie rozpoczynają kolejne powtórzenie ćwiczenia.

- ćwiczenie rozpoczynają zawodnicy niebiescy podaniem piłki po podłożu do czerwonych, ustawionych w środku pola ćwiczeń. Przyjmują oni piłkę wewnętrzną częścią stopy i prowadzą w kierunku stojaka ustawionego na środku pola. Przed stojakiem wykonują podanie w lewo, a następnie start w prawo do piłki zagranej przez partnera. Po przyjęciu prowadzą piłkę do rzędu przeciwnego. W tym czasie niebiescy zajmują pozycję czerwonych.

- piłki posiadają niebiescy zawodnicy ustawieni przy wierzchołkach pola ćwiczeń. Czerwoni partnerzy ustawieni są za środkowymi stojakami twarzą do swoich partnerów. Na sygnał wykonują start z ominięciem stojaków i wyjściem do piłki. Otrzymują podanie od partnerów niebieskich i po przyjęciu piłki w truchcie prowadzą ją na miejsce partnera. W tym czasie niebieski partner zajmuje pozycję czerwonego ustawionego w drugiej parze ćwiczących.

- ćwiczących dzielimy na dwie grupy A i B; wszyscy zawodnicy oprócz pierwszego z grupy A posiadają piłki. Dodatkowo z każdego zespołu wyznaczamy po jednym zawodniku neutralnym, którzy ustawiają się na pozycjach C i D; D posiada dodatkowo piłkę. Pomiędzy zawodnikami grup A i B wyznaczamy z talerzyków pole w kształcie kwadratu o boku 4 m. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik grupy A wykonaniem startu /1/ w kierunku kwadratu, gdzie otrzymuje podanie piłki /2/ po podłożu od partnera B. Wykonuje przyjęcie /3/ PN z wyjściem poza kwadrat i podaniem piłki /4/ do ustawionego na wprost partnera C. Po podaniu wykonuje zwrot w tył z przejściem do startu /5/ w kierunku partnera D. Otrzymuje od niego podanie piłki /6/ po podłożu, którą przyjmuje /7/ zewnętrznym podbiciem PN i prowadzi /8/ na koniec grupy B. W tym czasie kolejne powtórzenie rozpoczyna wybiegnięciem /9/ do środka pola zawodnik B

• Ćwiczenia przyjęć wewnętrzną częścią ciała w formie fragmentów gry:

- „Wybijanka drużynowa”
Zespoły składające się z 5 zawodników. Zawodnicy ,,ponumerowani” od 1-5, wykonują pomiędzy sobą podania piłki z
przyjęciem (sposób przyjęcia i uderzenia
piłki określa trener). Na sygnał trenera –
wywołanie dowolnego numeru (np. 2) po
jednym zawodniku z każdej drużyny wybiega do innego pola w celu odbioru piłki przeciwnikowi i wybiciu piłki poza pole. Który zawodnik zrobi to najszybciej zdobywa punkt dla swojego zespołu.

• Na 4 bramki z 4 neutralnymi.
Założeniem gry jest doskonalenie umiejętności gry kombinacyjnej z wytwarzaniem przewagi liczbowej w określonych sektorach boiska z wykorzystaniem zawodników neutralnych. Przeprowadzamy ją w trzech zespołach czteroosobowych w polu o wymiarach 35 x 45 m. z wykorzystaniem bramki stałej bronionej przez bramkarza oraz trzech małych bramek przenośnych. Drużyna atakująca stara się przeprowadzić atak zakończony oddaniem strzału na dużą bramkę bronioną przez bramkarza. Za każdy celny strzał na bramkę zdobywa jeden punkt, natomiast za zdobycie bramki dwa punkty. Drużyna broniąca po przechwycie piłki, bądź po podaniu jej od bramkarza, stara się przeprowadzić kontratak zakończony strzałem na jedną z trzech małych bramek. Każdej z drużyn pomagają w przeprowadzeniu ataku czterej zawodnicy neutralni poruszający się w określonych strefach poza wyznaczonym polem gry.

• Środki rozluźniająco-rozciągające:
- w leżeniu tyłem wznieść ugięte nogi i spleść ręce pod kolanami, starać się prostować nogi, pokonując opór trzymających je rąk, jednocześnie cisnąć pośladkami w podłoże
- klęcząc na jednym kolanie wyprostować drugą nogę w skos – w przód, opierając ją na pięcie, mocno naciskać podłogę wyprostowaną nogą, podpierając się ręką, w tylnej części uda powinno być odczuwalne napięcie mięśni,
- w tej samej pozycji, przy jak najbardziej wyprostowanych plecach, wykonać opad tułowia w przód, ręce mogą być splecione na plecach, w tylnej części uda powinno być odczuwalne rozciąganie mięśni.

• Elementy organizacyjno-porządkowe
5’
4’
10’
6’
6’
6’
6’
7’
10’
20’
6’
4’

można wyznaczyć kilku berków
ćwiczący zamiast strzału do bramki mogą wykonać podanie zwrotne
pod koniec prowadzenia piłki do rzędu przeciwne-go podanie piłki
przyjęcie i podanie piłki wewnętrzną częścią stopy