Wypalenie zawodowe

ZAWODY, KTÓRE POWODUJĄ PRZEŻYWANIE STRESU ZWIĄZANEGO Z PRACĄ:

I miejsce – właściciele przedsiębiorstw średniej wielkości
II miejsce – pracownicy na kierowniczych stanowiskach
III miejsce – trenerzy drużyn piłkarskich
IV miejsce – NAUCZYCIELE


RYZYKO CHORÓB SERCOWYCH I UKŁADU KRĄŻENIA:

I miejsce – zawody związane z transportem
II miejsce - NAUCZYCIELE


POSTAWY TYPOWE DLA OSÓB ZAGROŻONYCH
WYPALENIEM ZAWODOWYM:


-angażowanie się w pracę całym sercem

-duże oczekiwania względem własnej osoby

-negowanie własnych granic obciążenia

-spychanie na dalszy plan osobistych potrzeb i interesów

-dobrowolne i chętne przejmowanie nowych obowiązków i zadań


PROFILAKTYKA WYPALENIA:

1. Aktywne podejście do zadań i wymagań
2. Twórczość i innowacyjność w pracy
3. Rozwój zawodowych kompetencji zaradczych (doskonalenie zawodowe)
4. Rozwijanie zainteresowań
5. Wsparcie społeczne w środowisku zawodowym
6. Polityka edukacji
7. Samowiedza
8. Umiejętność radzenia sobie ze stresem
9. Asertywność i stawianie granic


STRES – niespecyficzna reakcja organizmu na wszelkie stawiane mu wymagania.

Określona dawka stresu , inna w każdym konkretnym przypadku , jest nieodzownym dla naszego dobrego samopoczucia. Rozróżniamy 2 formy stresu:
1. EUSTRES – jest nieodzowny do utrzymania zdrowego organizmu
2. DYSTRES –długotrwały stres, zakłócający równowagę, może doprowadzić do chorób psychosomatycznych.

PRZEŻYWANIE CHRONICZNEGO STRESU JEST JEDNYM Z PODSTAWOWYCH ŹRÓDEŁ WYPALENIA ZAWODOWEGO!!!


STRES , KTÓRY NIE JEST ROZŁADOWANY – NIE ZNIKA!
KUMULUJE SIĘ , ZATRUWAJĄC I OBCIĄŻAJĄC NASZ ORGANIZM!

WALKA ZE STRESEM- poziom przekonań

Przekonania asertywne – zamiast myśleć : na pewno mi się nie uda, jestem zbyt powolny, nie należy się za bardzo wychylać, zawsze muszę coś zepsuć należy się uwolnić od samoniszczących bodźców. Temu służy TECHNIKA STOPOWANIA MYŚLI (gdy rejestrujemy przez dłuższy czas swój monolog wewnętrzny, a gdy pojawia się myśl negatywna krzyczymy w myślach STOP!, pustkę należy zastąpić zdaniem pro-asertywnym np. jestem w porządku, mam prawo być sobą)

WALKA ZE STRESEM- poziom fizyczny

Sposoby odprężania się: wykonywanie ulubionych czynności spacer, sport, słuchanie muzyki; pogłębianie oddechu; naprężanie i rozluźnianie mięśni; prowadzenie rozmów; humor , śmiech; kąpiel i masaż; angażowanie się do pracy na rzecz innych itp.


ASERTYWNA POSTAWA W RELACJACH Z INNYMI
JAKO PROFILAKTYKA WYPALENIA ZAWODOWEGO

Asertywna odmowa to odmowa wprost i bez zbędnego tłumaczenia się – z wyjaśnieniem jedynie powodów tej decyzji.


W rozmowie z proszącym składa się ona z kilku kroków:
KROK I -wykazanie zrozumienia dla zgłaszanych potrzeb rozmówcy
KROK II – wypowiedzenia słowa NIE
KROK III – mówię , czego nie zrobię
KROK IV – podać powody takiej decyzji, odwołując się do własnych postanowień, potrzeb, praw. Nie tłumaczyć się , nie używać sformułowań typu: muszę i nie mogę
KROK V – zaproponowanie rozmówcy udzielenia pomocy w inny sposób (jeśli jest to możliwe)


WSPÓLNE CECHY SZCZĘŚLIWYCH NAUCZYCIELI


-Wykonują swoją pracę z pasją
-Budują drugi świat
-Rozwijają pasje poza szkołą
-Mają grupę oddanych przyjaciół
-Dbają o swój wygląd
-Troszczą się o swoje mieszkania
-Przyjmują inne role społeczne
-Świadomie koncentrują się na czynnościach wolnych od szkoły
-O swoich problemach zawodowych rozmawiają z innymi
-Rozwijają swoje kompetencje
-Mają świadomość ograniczeń i je akceptują